TRENING INDYWIDUALNY
Indywidualne podejście do osób, którzy chcą się po prostu poruszać, poczuć sprawność i lekkość w ciele, albo chcą poprawić siłę i masę mięśniową. Trening indywidualny dostosowuję do potrzeb klientów. Skontaktuj się i wspólnie określimy działania dopasowane pod Twoje możliwości i cele.
PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE | TRENING MOTORYCZNY
Trening przygotowania fizycznego opiera się na kształtowaniu zdolności motorycznych takich jak siła, szybkość, wytrzymałość, zwinność, koordynacja i gibkość, jednocześnie uwzględniając wymagania uprawianej dyscypliny sportu. Przygotowanie motoryczne pełni funkcję uzupełniającą do treningów głównej dyscypliny sportowej, aby stymulować te cechy fizyczne, które bezpośrednio przekładają się na wynik sportowy podczas rywalizacji i zawodów. Trening motoryczny, również skupia dużą uwagę na działaniach prewencyjnych w celu zmniejszenia ryzyka występowania kontuzji w sporcie. Jest to kompleksowe działanie treningowe mające na celu poprawić efektywność zawodnika dbając o jego bezpieczeństwo podczas rywalizacji sportowej.
Kontrola "jakości" w treningu
Jako trener przygotowania motorycznego i diagnosta sportowy – każdą nową współprace ze sportowcami zaczynam od poznania zawodników, ich przeszłości urazowej oraz wykonania bazowych testów sprawności, aby dokładnie przeanalizować każdy aspekt ruchu już na samym początku współpracy, jako punkt odniesienia. Pracując ze sportowcami na sali treningowej również wykonuję kontrolę okresową efektów naszych działań przy użyciu platformy dynamometrycznej. Wdrażane metody treningowe oparte są na liczbach, a progres wymierny, co daje odzwierciedlenie efektów podczas rywalizacji sportowej.
POWRÓT PO KONTUZJI | TRENINGI RTS
Trening ukierunkowany na sprawność po przebytym urazie narządu ruchu. Proces powrotu do sportu (RTS – return to sport) bywa trudny i przez to często zaniedbany. W niektórych przypadkach pełną sprawność odzyskuje się dopiero po dwóch latach regularnych treningów i rehabilitacji. Odzyskanie sprawności po kontuzji to nie tylko działania na sali treningowej z trenerem, ale również szereg podjętych działań indywidualnych w warunkach domowych, a w tym również edukacja i stopniowe odzyskiwanie pewności siebie podczas poruszania się. W ramach treningów RTS zaczynamy od diagnostyki i sprawdzenia możliwości ruchowych, a podczas trwania całego procesu powrotu do sportu po kontuzji wykonuję również kontrolę okresową efektów naszej pracy z użyciem platformy dynamometrycznej.
Podczas moich kilku lat doświadczenia pracowałem z osobami
- Po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego ACL (w tym szyte łąkotki, tenodeza boczna)
- Starszymi po endoprotezie biodra
- Z uszkodzeniem stawu skokowego (zerwane więzadło ATFL, skręcenia, awulsyjne złamania)
- Skarżącymi się na ból przeciążeniowy kompleksu barkowego (bark, łopatka, stożek rotatorów)
- Z wypukliną w odcinku piersiowym i lędźwiowym kręgosłupa
- Z bólem przeciążeniowym kolan
oraz wieloma innymi niespecyficznymi przypadkami…
Trening RTS (powrót do sprawności po kontuzji) nie obejmuje fizjoterapii przedoperacyjnej i fizjoterapii bezpośrednio po przebytej operacji narządu ruchu – w takich przypadkach odsyłam do odpowiednich ortopedów i fizjoterapeutów, którzy na pewno Ci pomogą. Moją pracę z pacjentami ortopedycznymi zaczynam w 3 miesiącu od operacji, ściśle trzymając się zaleceń i ograniczeń stawianych przez ortopedę prowadzącego i fizjoterapeutów w pierwszych tygodniach współpracy. Współpracuję z fachowcami, więc jeżeli nie będę w stanie Ci pomóc, przekieruję Cię w dobre ręce innego specjalisty.
Pakiety treningowe
PIERWSZA KONSULTACJA
Konsultacja wstępna to moment, w którym mogę lepiej poznać Twój przypadek i sprawdzić, czy jestem w stanie realnie Ci pomóc. Podczas spotkania omawiamy Twoje cele, dotychczasowe doświadczenia treningowe i ewentualne dolegliwości. Wykonuję też podstawową analizę ruchu, która pozwala mi zobaczyć, jak Twoje ciało funkcjonuje na co dzień. Pozwoli nam to wstępnie ocenić zakres i kierunek współpracy oraz możliwości jakimi dysponujemy.
Jeśli intensywnie trenujesz i chcesz sprawdzić, czy Twój organizm jest odpowiednio przygotowany, albo zmagasz się z bólem czy ograniczeniem ruchu, zapraszam na pogłębioną analizę opartą o diagnostykę z użyciem platformy dynamometrycznej. Dzięki temu możemy dokładnie określić, gdzie leży źródło problemu i jak najlepiej go rozwiązać. Więcej w zakładce – Diagnostyka
Czas trwania: +/- 30 minut Cena: BEZPŁATNIE
Czas trwania: do 60 minut
Cena: BEZPŁATNIE
PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE | TRENING MOTORYCZNY
Trening uzupełniający do dyscypliny – uwzględnia jej wymagania. Rozpoczyna się diagnostyką ruchu w celu oznaczenia deficytów, których poprawa istotnie wpłynie na formę sportową. Zakres współpracy uzupełniony jest o kontrolę okresową efektów w trakcie trwania współpracy
Czas trwania: 60 minut
Cena: 140zł
*Minimum 8 treningów w miesiącu
TRENING RTS - POWRÓT DO SPRAWNOŚCI
Trening mający na celu przywrócenie sprawności po kontuzji. Trening ukierunkowany na redukcję dolegliwości bólowych narządu ruchu. Rozpoczyna się diagnostyką ruchu w celu oznaczenia deficytów i jest uzupełniony o kontrolę okresową efektów treningowych w trakcie trwania procesu. Dodatkowo zawiera ćwiczenia do wykonywania w domu, które mają na celu usprawnić cały proces
Czas trwania: 60 minut
Cena: 140zł
*Minimum 8 treningów w miesiącu
TRENING INDYWIDUALNY
Trening dopasowany do Twoich możliwości, indywidualnych potrzeb i celów. Może zawierać elementy siłowe, wydolnościowe, czy sprawności ogólnej, również wpływając na kształtowanie sylwetki
Skontaktuj się w celu uzgodnienia szczegółów 🙂
Czas trwania: 60 minut
Cena: 140zł