Trening motoryczny i personalny Łomianki – powrót do sportu i przygotowanie fizyczne
TRENING INDYWIDUALNY
Indywidualne podejście do osób, którzy chcą się po prostu poruszać, poczuć sprawność i lekkość w ciele, albo chcą poprawić siłę i masę mięśniową. Trening indywidualny dostosowuję do potrzeb klientów. Skontaktuj się i wspólnie określimy działania dopasowane pod Twoje możliwości i cele.
PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE | TRENING MOTORYCZNY
Przygotowanie motoryczne opiera się na kształtowaniu zdolności motorycznych takich jak siła, szybkość, wytrzymałość, zwinność, koordynacja i gibkość, jednocześnie uwzględniając wymagania uprawianej dyscypliny sportu. Przygotowanie motoryczne pełni funkcję uzupełniającą do treningów głównej dyscypliny sportowej, aby stymulować te cechy fizyczne, które bezpośrednio przekładają się na wynik sportowy. Trening motoryczny, również skupia dużą uwagę na działaniach prewencyjnych w celu zmniejszenia ryzyka występowania kontuzji w sporcie. Jest to kompleksowe działanie treningowe mające na celu poprawić efektywność ruchu dbając o bezpieczeństwo podczas uprawiania sportu lub innej aktywności fizycznej.
Kontrola "jakości" w treningu
Jako trener przygotowania motorycznego i diagnosta sportowy – każdą nową współprace ze zaczynam od poznania przeszłości urazowej oraz wykonania bazowych testów sprawności, aby dokładnie przeanalizować każdy aspekt ruchu już na samym początku współpracy, jako punkt odniesienia. Pracując na sali treningowej również wykonuję kontrolę okresową efektów naszych działań przy użyciu platformy dynamometrycznej. Wdrażane metody treningowe oparte są na liczbach, a progres wymierny, co daje odzwierciedlenie efektów podczas rywalizacji sportowej.
POWRÓT PO KONTUZJI | TRENINGI RTS
Ukierunkowanie na sprawność po przebytym urazie narządu ruchu. Proces powrotu do sportu (RTS – return to sport) bywa trudny i przez to często zaniedbany. W niektórych przypadkach pełną sprawność odzyskuje się dopiero po dwóch latach regularnych treningów i rehabilitacji. Odzyskanie sprawności po kontuzji to nie tylko działania na sali treningowej z trenerem, ale również szereg podjętych działań indywidualnych w warunkach domowych, a w tym również edukacja i stopniowe odzyskiwanie pewności siebie podczas poruszania się. W ramach treningów RTS zaczynamy od diagnostyki i sprawdzenia możliwości ruchowych, a podczas trwania całego procesu powrotu do sportu po kontuzji wykonuję również kontrolę okresową efektów naszej pracy z użyciem platformy dynamometrycznej.
Podczas moich kilku lat doświadczenia pracowałem z osobami
- Po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego ACL (w tym szyte łąkotki, tenodeza boczna)
- Starszymi po endoprotezie biodra
- Z uszkodzeniem stawu skokowego (zerwane więzadło ATFL, skręcenia, awulsyjne złamania)
- Skarżącymi się na ból przeciążeniowy kompleksu barkowego (bark, łopatka, stożek rotatorów)
- Z wypukliną w odcinku piersiowym i lędźwiowym kręgosłupa
- Z bólem przeciążeniowym kolan
oraz wieloma innymi niespecyficznymi przypadkami…
Trening RTS (powrót do sprawności po kontuzji) nie obejmuje fizjoterapii przedoperacyjnej i fizjoterapii bezpośrednio po przebytej operacji narządu ruchu – w takich przypadkach odsyłam do odpowiednich ortopedów i fizjoterapeutów, którzy na pewno Ci pomogą. Moją pracę z pacjentami ortopedycznymi zaczynam w 3 miesiącu od operacji, ściśle trzymając się zaleceń i ograniczeń stawianych przez ortopedę prowadzącego i fizjoterapeutów w pierwszych tygodniach współpracy. Współpracuję z fachowcami, więc jeżeli nie będę w stanie Ci pomóc, przekieruję Cię w dobre ręce innego specjalisty.
Pakiety treningowe
KONSULTACJA BIOMECHANICZNA
Konsultacja biomechaniczna jest podstawowym badaniem funkcjonalnym i stanowi pierwszy etap każdej nowej współpracy. To czas na omówienie potrzeb i celów, dotychczasowego doświadczenia treningowego oraz historii urazów i kontuzji, a także na ocenę aktualnych możliwości ruchowych. W ramach konsultacji wykonywane jest podstawowe badanie biomechaniczne obejmujące proste zadania siłowe oraz testy na platformie dynamometrycznej. Pozwala to obiektywnie określić stan wyjściowy oraz monitorować zmiany zachodzące w trakcie kolejnych etapów treningu motorycznego, powrotu do sprawności lub treningu indywidualnego
*W przypadku bardziej złożonych problemów bólowych, nawracających kontuzji lub potrzeby dokładniejszej diagnostyki, już na etapie konsultacji warto rozważyć wykonanie kompleksowej analizy ruchu na platformie dynamometrycznej, pozwalającej na szerszą i bardziej precyzyjną ocenę biomechaniczną. Przejdź do zakładki „diagnostyka”
Cena: 220zł
PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE | TRENING MOTORYCZNY
Trening uzupełniający do dyscypliny – uwzględnia jej wymagania. Rozpoczyna się konsultacją biomechaniczną w celu oznaczenia deficytów, których poprawa istotnie wpłynie na formę sportową. Zakres współpracy uzupełniony jest o testy na platformie dynamometrycznej w celu kontroli efektów w trakcie trwania współpracy.
Czas trwania: 60 minut
Cena: 140zł
*Minimum 8 treningów w miesiącu
TRENING RTS - POWRÓT DO SPRAWNOŚCI
Trening mający na celu przywrócenie sprawności po kontuzji. Trening ukierunkowany na redukcję dolegliwości bólowych narządu ruchu. Rozpoczyna się konsultacją biomechaniczną w celu oznaczenia deficytów i jest uzupełniony o testy na platformie dynamometrycznej w celu kontroli efektów rehabilitacji ruchowej w trakcie trwania współpracy. Dodatkowo zawiera ćwiczenia do wykonywania w domu, które mają na celu usprawnić cały proces.
Czas trwania: 60 minut
Cena: 140zł
*Minimum 8 treningów w miesiącu
TRENING INDYWIDUALNY
Trening dopasowany do Twoich możliwości, indywidualnych potrzeb i celów. Może zawierać elementy siłowe, wydolnościowe, czy sprawności ogólnej, również wpływając na kształtowanie sylwetki. Rozpoczyna się konsultacją biomechaniczną.
Skontaktuj się w celu uzgodnienia szczegółów 🙂
Czas trwania: 60 minut
Cena: 140zł